Egyszerű, otthoni torna (de most már tényleg)

A fizikai energia jegyében nem árt, ha nem csak eszel, hanem némi mozgást is beiktatsz. Jöjjön most egy 15 perces otthoni torna, ami egy kis bemelegítéssel, nyújtással együtt lehet egy bevezető a későbbi rendszeres mozgáshoz, illetve, ha már sportolsz, akkor hasznát veheted, ha valami miatt nem jut időd a hosszabb edzésre (vizsgaidőszak, túlóra, vakáció, stb.). … Bővebben: Egyszerű, otthoni torna (de most már tényleg)

Hurrá, hétfő! #14 – Jól indul a nap!

Az irodában a reggeliről beszélgettünk, ki mit eszik, eszik-e egyáltalán. Catherine megjegyezte, hogy ő képtelen enni korán reggel, mert különben rosszul lesz, csak egy teát iszik. Mert kevés időt tölt ébredés után a készülődéssel, rögtön megy a zuhany alá, öltözés, smink, tea és már indul is. Reggelizni általában én sem reggelizem, bár néha beiktatom a … Bővebben: Hurrá, hétfő! #14 – Jól indul a nap!

Gyömbértea ízesen szívesen

Heva blogján, a ruraleve-en olvastam a házi gyömbérteáról, amit 1-2 hete én is csinálok itthon. Az ízes vizen fölbuzdulva gondoltam, hogy kipróbálom és azóta már tovább is fejlesztettem egy kicsit. Eleve ízesítve készítettem, melegen és hidegen is nagyon finom. A gyömbér hatásairól Heva posztjában is olvashattok és van itt néhány a további jótékony hatások közül: … Bővebben: Gyömbértea ízesen szívesen

Ízes víz

uborka-citrom-gyömbér-menta víz

Tölts meg egy kétliteres kancsót vízzel. Egy közepes uborkát és jól megmosott citromot szeletelj fel vékonyan. Apríts fel egy kis darab frissen pucolt gyömbért (1-2 centinél nem kell, hogy nagyobb legyen) és az uborkával, citrommal együtt tedd a vízbe. Egy tucat mentalevéllel ízesítsd még, hagyd egy éjszakán át állni, lehetőleg a hűtőben. Bizonyos, a neten … Bővebben: Ízes víz

Egyszerű, otthoni tornagyakorlat*

 * a gyakorlat csak saját felelősségre végezhető Feküdjünk le a padlóra, a kényelem kedvéért választhatjuk a szőnyeget is. Forduljunk az egyik oldalra és nyújtsuk karjainkat elülső középtartásba, arra az oldalra, amerre fordultunk; karjaink egymással és a padlóval párhuzamosak. Fogjunk kezünkbe egy kis méretű tárgyat, pl. egy plüssjátékot. Derekunkat behajlítva kezdjünk el biciklizni, úgy, hogy lábainkkal … Bővebben: Egyszerű, otthoni tornagyakorlat*

Hurrá, hétfő #8… volt tegnap!

Elmaradtam a Hurrá, hétfő! posztolásával, pedig már szombaton megvolt az ötlet, hogy milyen buzdítást szeretnék megosztani veletek. Jutalmazd meg Önmagad! Sokszor természetesnek vesszük, hogy valamit megcsinálunk, hogy valamit jól csinálunk, viszont, ha egy kicsi hibát is vétünk, már szidjuk magunkat és kudarcban gondolkodunk. Miért tekintjük annyira egyértelműnek, ami jó? Miért nem élvezzük és jutalmazzuk meg … Bővebben: Hurrá, hétfő #8… volt tegnap!

Esőember, süthet rád a nap!

Ismét egy munkahelyi beszámoló 🙂 Most nem óvodáról, nem is iskoláról, hanem egy szervezetről, a NAS-ról. The National Autistic Society Scotland, a Nemzeti Autista Társaság munkájáról a Reach Network keretében hallottam. Ez egy kb. egyórás, ebédszünet keretében tartott előadás volt. A Wikipédia magyar szócikkét olvasva elég komor képet kapunk az autizmusról, az előadás sokkal optimistább … Bővebben: Esőember, süthet rád a nap!

Hurrá, hétfő! #6

Néhány lépés az egyszerűbb, boldog élet felé ∞ Nyújtozz egyet a reggeli napsütésben! Ha teheted, fogyaszd a reggeli kávéd, teád friss levegőn. ∞ Változtass az útvonaladon a munkába menet, de legalábbis járj nyitott szemmel. Próbálj meg valami újat észrevenni, ami eddig nem tűnt fel! ∞ A teendőlistának soha nincs vége. Ne rágódj rajta és ne … Bővebben: Hurrá, hétfő! #6

Hulahoop JAM!!!

Linda kézzel-lábbal pörget

Február 27-én volt idén az első hulahoop JAM, a Partick Burgh Hallban, Kat szervezésében (ő látható az előző hulahoppos posztban, két karikával). A koncepció egész egyszerű, egy nagy terem, sok karika, sok jó zene, sok ember, 2 óra hossza tiszta pörg(et)és, mindenféle kötöttség nélkül. Ez azt jelentette, hogy nem volt "óramenet", tanítás, hanem mindenki úgy … Bővebben: Hulahoop JAM!!!

Hulahopp, hulahopp, máris egyet megfogott

Igen, a hulahoop... Új szerelem... Általában, ha az ember szerelmes, akkor a sok napközbeni álmodozástól nem is eszik annyit és fogy. Na, pont ezt várom a hulahooptól. 🙂 Viszont hetente csak kétszer van, egymást követő napokon, amit én nem mindig bírok tornailag. Elég izzasztó, egy óra alatt akár 600 kalóriát is elégethet vele az ember … Bővebben: Hulahopp, hulahopp, máris egyet megfogott