Hurrá, hétfő! #14 – Jól indul a nap!

Az irodában a reggeliről beszélgettünk, ki mit eszik, eszik-e egyáltalán. Catherine megjegyezte, hogy ő képtelen enni korán reggel, mert különben rosszul lesz, csak egy teát iszik. Mert kevés időt tölt ébredés után a készülődéssel, rögtön megy a zuhany alá, öltözés, smink, tea és már indul is.

Reggelizni általában én sem reggelizem, bár néha beiktatom a sminkelés idejére, viszont én egyszerűen képtelen vagyok erre a “felébredtem, irány a zuhany!” hozzáállásra. Fölébredek, és utána fél óráig kókadok az ágyon ülve, miközben kávézom, szeretgetem a cicámat és néha olvasom a blogbejegyzéseket meg emaileket. Ezt mostantól kiegészítem a reggeli fényterápiával (20 perc), hogy valami éltető fényhez is jussak.

Mit tudsz tenni, hogy kicsit fölpörgesd a reggeleidet?

♣ Készítsd elő a ruháidat, ékszereidet, esetleg sminkedet is másnapra.
♣ Ha viszed az ebéded, uzsonnád, azokat is készítsd el(ő), dobozold be, hogy csak el kelljen raknod.
♣ Mit szólnál hozzá, ha már kikészítenéd a reggeli, a kávé/tea kellékeit is? Csésze, bögre, müzlistál, tányér, kés, víz a forralóba, stb.

–

♣ Ne használd a szundit az ébresztődön! Inkább állítsd 10 perccel későbbre az órát, de a folyamatos visszaalvás-ébredés csak kifáraszt.
♣ Kezdd a napot egy nagy pohár vízzel! Ha nem tudsz inni reggel, kezdd egy-két korttyal és időről-időre növeld a folyadékmennyiséget.
♣ Sima víz helyett kipróbálhatod a citromos vizet: akár hideg, akár langyos vízbe facsarj citromlevet és ezt kortyolgasd el. Remekül hidratál és energizál. Egy időben rendszeresen csináltam, szerintem vissza fogok térni rá (sima citromlevet használtam általában).
♣ Nem jön be a citromos víz? A blogon találsz gyömbéres tea receptet és házilag ízesített vizet is.

–

♣ Nyújtózkodj! Végezz, lehetőleg nyitott ablaknál, légzőgyakorlatokat, fejkörzéseket, mozgasd át a vállaidat, kis terpeszben állva a térdeden támaszkodva végezz cicahát mozdulatokat, hogy a gerinced is megmozgasd. Törzsdöntéssel, csípőkörzéssel a derekad is felébresztheted. Óvatosan végezd a mozdulatokat, itt nem a torna, hanem a nyújtás a lényeg. Pár perc alatt elvégezhető.
♣ Fogmosás közben végezhetsz apró guggolásokat vagy lábemeléseket, ha szeretnél egy kis tonizálást, erősítést is csinálni.
♣ A tükör előtt vagy zuhany közben pozitív megerősítéseket mondogathatsz magadban, hogy mentálisan is felébredj és készen légy a napra! Nyugi, így tuti utoléred a szürke macskát! 🙂

♣ A vérkeringésedet egy jó kis testkefével, szivaccsal vagy bőrradírral is javíthatod, élénkítheted. Jobb lábfejednél kezdve apró körkörös mozdulatokat végezz és így haladj a szíved felé. Csinálj váltott hideg-meleg zuhanyt a tusolás végén (ha bírod).
♣ Ha megfázás kerülget, netalántán már el is ért, csöppents pár csepp illóolajat a kád aljára! Én mentát vagy teafát szoktam erre használni, ezek tisztítják a légutakat és fertőtlenítő hatással is bírnak.

A leghatékonyabb reggeli tornagyakorlatot a végére hagytam:

Ahogy fölébredsz, már kezdheted is:
“Föl, le, föl, le” – na, és most a másik szemhéjaddal is! 😀

Ti hogyan ébredtek reggel?