Egyszerű, otthoni tornagyakorlat*

 * a gyakorlat csak saját felelősségre végezhető

Feküdjünk le a padlóra, a kényelem kedvéért választhatjuk a szőnyeget is.

Forduljunk az egyik oldalra és nyújtsuk karjainkat elülső középtartásba, arra az oldalra, amerre fordultunk; karjaink egymással és a padlóval párhuzamosak.

Fogjunk kezünkbe egy kis méretű tárgyat, pl. egy plüssjátékot.

Derekunkat behajlítva kezdjünk el biciklizni, úgy, hogy lábainkkal a kezünkben levő például plüssállatot rugdossuk.

A gyakorlatot nekünk tetsző ideig, bármelyik oldalra vagy akár mindkettőre is végezhetjük, kondíciótól függően.

A napi mozgás befejeztével feküdjünk hanyatt és egy jóleső relaxációval vezessük le a tornát.

Florence szundít

Levezető relaxáció

Hát, így tornázik az én cicám.

Ehhez mit szólsz?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s