A Mentális Egészség Hete – május 12-18.

A Mental Health Foundation minden év májusában egy hetet szentel a mentális egészségnek, minden évben más témával kampányolva. Idén május 12-18. között tartják a Mentális Egészség Hetét, fókuszban az aggodalom.

Az aggódás érzését mindenki átéli élete folyamán, állásinterjúra készülve, gyereket nevelve, ha kilátásba kerül a létszámcsökkentés a munkahelyen, stb. Az aggódás maga nem betegség és normális érzés bizonyos élethelyzetekben, azonban a tartós és túlzott aggodalom komolyabb mentális problémákat is okozhat.

Az aggodalom egyébként az egyik legelterjedtebb mentális probléma  a világ minden országában. Míg egy alacsony szintű aggódás lehet akár motiváló is, ha hosszan fennáll, akkor eluralhatja az életed.

De mi is az aggodalom? A WikiSzótár értelmezése szerint:

aggodalom (főnév)

Tartós szorongás a jövő bizonytalansága miatt; folyamatos lelki gyötrődés, félelem és rágódás egy fenyegető veszély, probléma vagy megoldhatatlan helyzet miatt.

A Szó jelentése oldalon ezt találtam:

Magyar nyelv (1862) szótárunk szerint AGGODALOM szó jelentése, értelmezése:

(agg-od-al-om) fn. tt. aggodalmat, tb. aggodalmak. Aggódó, búsuló állapotnak nagyobb, tartósabb foka; kedélyepesztő, szivszorongató érzelem. Aggodalomban lenni, élni.

Mindkét értelmezés kihangsúlyozza a tartósan fönnálló állapotot, de különösen tetszik, ahogyan a régi megfogalmazás utal az aggodalom egészségromboló hatására: a szívet szorongatja, a kedélyt epeszti. (epeszt: gyötör, fogyaszt, belsőleg kínoz)

Ne aggódjunk!

Hurrá, hétfő! #15 – A mentális egészségről mindenkinek

A mentális egészség nem egyenlő a mentális betegségek hiányával. Ha jó mentális egészségnek örvendesz, az azt jelenti, hogy

  • kihozod magadból a legtöbbet
  • megállod a helyed az életben és megküzdesz a nehézségekkel
  • aktívan részt veszel a közösség, a család és a barátok életében

Sokszor lelki egészségként, jól-létként is utalunk a mentális egészségre, ami ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség.

A mentális egészség továbbá képesség arra, hogy bizonyos funkciókat és tevékenységeket el tudjon látni az ember.

Képesség:

  • a tanulásra
  • érezni, kifejezni és kezelni mind negatív, mind pozitív érzelmeket
  • kialakítani és fenntartani jó társas kapcsolatokat
  • szembenézni a változásokkal és a bizonytalansággal és kezelni azokat

Már ebből is látszik, hogy itt nem pusztán arról van szó, hogy valaki szorongástól szenved-e vagy milyen mértékű a depressziója. Ezek a kérdések a “teljesen egészséges” embereket is érintik.

Trident Hotel, Chennai

Találtam egy nagyon jó wellness, azaz jól-lét modellt, amit a Myers, Sweeney és Witmer triónak köszönhetünk. Ők 5 életfeladatot* és 12 alfeladatot* különböztettek meg. Sajnos, nem találtam erről a modellről magyar nyelvű tanulmányt, ha érdekel mélyebben, itt és itt és itt találsz angol nyelvű információkat. Ide és ide kattintva magyar oldalakra jutsz, ahol röviden olvashatsz a mentálhigiénéről és néhány kritériumról, amik alapvetőek a lelki egészséghez (van átfedés a 12 alfeladattal, de nem teljesen azonosak). Egyikük sem hivatkozik Myers, Sweeney és Witmer munkásságára, sajnos.

≡ 5 életfeladat

  • spiritualitás vagy a létezés lényege
  • munka és kikapcsolódás
  • barátság
  • szeretet és
  • független személyiség (értsd: mástól nem függő,önálló, autonóm)

≡ 12 alfeladat

  1. értékesség érzete
  2. irányítás érzete
  3. valószerű meggyőződések
  4. érzelmi tudatosság és helytállás
  5. problémamegoldás és kreativitás
  6. humorérzék
  7. táplálkozás
  8. mozgás
  9. gondoskodás önmagunkról
  10. stresszkezelés
  11. nemi identitás
  12. kulturális identitás

A fenti tulajdonságok az összetevői a jól-létnek és az alapjai az egészséges személy “működésének”.

*Mivel nem találtam magyar tanulmányt, magam fordítottam a feladatok neveit. Ha találsz hivatalos forrást, kérlek oszd meg a kommentekben!

Te mely területeken szeretnél fejlődni? Van olyan, amit eddig azért hanyagoltál, mert nem is gondoltad, hogy fontos?