* a gyakorlat csak saját felelősségre végezhető Feküdjünk le a padlóra, a kényelem kedvéért választhatjuk a szőnyeget is. Forduljunk az egyik oldalra és nyújtsuk karjainkat elülső középtartásba, arra az oldalra, amerre fordultunk; karjaink egymással és a padlóval párhuzamosak. Fogjunk kezünkbe egy kis méretű tárgyat, pl. egy plüssjátékot. Derekunkat behajlítva kezdjünk el biciklizni, úgy, hogy lábainkkal … Bővebben: Egyszerű, otthoni tornagyakorlat*